Синхрогимнастика

Синхрогимнастика — это базовая часть метода Ключ Хасая Алиева — 5 классических упражнений для разминки и зарядки

Хлёст руками по спине;
«Шалтай-Болтай» (свободные повороты корпуса, плечей и рук),
«Лыжник» (взмахи руками с подъемом на пятках или мысках),
Вис назад и вис вперёд (не нужно запрокидывать голову, на видео внизу это ошибка),
«Легкий танец» (махи ногами с поворотом корпуса в противоположную сторону).
+ Добавляйте любые упражнения на свой вкус. На видео — это приём «потрястись» 🙂

Примеры выполнения приёмов Синхронизационной гимнастики по методу Ключ Алиева

Базовые упражнения Синхрогимнастики с импровизацией

Чем выше напряжение или активность, тем быстрее темп выполнения приёмов. И наоборот: вялое состояние — спокойные, медленные упражнения.

В чем отличие Синхрогимнастики от обычной физкультуры

В отличие от механической физкультуры, Синхрогимнастика помогает концентрироваться не на самих упражнениях, а на том, что вас волнует или беспокоит в данный момент — на своих проблемах.

Несложные повторяемые приёмы, интенсивность выполнения которых синхронна вашему внутреннему состоянию в данный момент, позволяют не только быстро сбросить напряжение, стресс, перезагрузиться, дать организму прилив свежих сил, но и найти верное решение волнующих вас вопросов.

Преимущества синхрогимнастики

Удобно

В отличие от физкультуры для синхрогимнастики не нужен стадион или спортзал. Упражнения Хасая Алиева можно делать дома, на улице, в школе, на работе, на природе — везде, где вам удобно всего 5 минут!

Хасай Алиев и члены Олимпийской Сборной России делают упражнения Синхрогимнастики в гостиничном номере. Олимпиада в Китае, 2008 г. видео

Полезно

Приёмы Синхрогимнастики очень полезны для коротких 5-минутных перерывов в работе или учёбе, занятиях в сидячем положении, монотонном труде, при физической и умственной нагрузке. Они обеспечивают быструю перезагрузку, прилив свежих сил, дают новый взгляд на проблему и её решение.

Эффективно

Огромная ценность и уникальность в открытии академика Алиева в том, что во время выполнения Синхрогимнастики можно, и нужно думать о чём думается — о том, что вас беспокоит, о проблемах, заботах и т.д. При этом стресс снимается автоматически, голова проясняется, вы разгружаетесь.

Главные критерии выполнения упражнений Синхрогимнастики, как и всех приёмов метода Ключ, — это удобство и комфорт!

Ещё один ценный момент в Синхрогимнастике Хасая Алиева — при выполнении базовых приёмов: вы можете добавлять любые свои упражнения и приёмы, которые вам удобно делать. А те, которые не удобно — не делать! Здорово, правда? Такого больше нет ни в одной методике мира.

Как подобрать свои(!) приёмы для разгрузки или Синхрогимнастики по методу Ключ

Д-р Х. М. Алиев: Подбор приёмов по критерию комфортности.

Отзывы о Синхрогимнастике и примеры — как делать

@allasavushkina
Как же это приятно и радостно: когда всё просто и понятно. Просто в исполнении, в понимании и ощущении самого себя, как на физич уровне, так и духовно. Я заново познаю и нахожу себя. Спасибо сердечное Вам, Хасай Магомедович за Ключ и Синхронную гимнастику!!!

Примеры выполнения упражнений Синхрогимнастики разными видеоблогерами ЗОЖ. Плейлист на YouTube

Всего 5 мин. в день (или больше, как вам нравится) синхро-гимнастики по методу доктора Хасая Алиева позволят укрепить здоровье, снять напряжение, избавиться от стрессовых состояний через расслабление мышц / саморегуляцию своего тела.

Упражнения показывает Светлана Бикбулатова

@user-cw7cc4tk6i
Спасибо Хасаю Алиеву за комплекс и Светлане за то, что пропагандирует этот метод. Упражнения работают в разных направлениях: нормализуют давление, снимает стресс, поднимает настроение. Делаю давно, а сегодня подключила наклоны и сразу стало лучше шее. Просто класс!

Синхрогимнастика Хасая Алиева – Ключ к вашей свободе и гармонии! 5 минут, которые изменят вашу жизнь!

Екатерина Богданова — преподаватель кафедры физкультуры медицинского университета

@user-tx7zw9ro8g
Единственно, чего не хватало здесь, и по-моему очень важного, что в эти минуты надо отпустить мысли на самотек. Только тогда наступит огромное расслабление в организме и состояние кайфа.

@KateFitMix
Вы совершенно правы. И позже, пообщавшись с Хасаем Алиевым я написала об этом, и он одобрил))

Реальные примеры быстродействия разгрузки и Синхрогимнастики при стрессах и страхах с выходом людей на качественно-новый уровень самочувствия — на курсах доктора Алиева.

Обучение Ключу и Синхрогимнастике под контролем автора — Хасая Алиева. Применяем новые навыки для улучшения жизни и достижения целей сейчас.

Ключ к Вашей мечте. Мастер-класс доктора Алиева